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想要肚皮舞快速入门吗 52来教你

2015-08-01 发布者: 52 查看: 49 评论: 0

  【52肚皮舞-肚皮舞知识】现在舞蹈界有越来越多的舞蹈出现,在选择哪种舞蹈更适合你的时候就要思考更多。不管选择哪种舞蹈入门是很重要的,他能让你更加了解这种舞蹈。今天52像大家分享一套肚皮舞的入门动作,手把手的从零开始教你肚皮舞,让你雕塑出迷人的身体曲线。现在就开始跳动起小编为你介绍的肚皮舞吧。

  1、放松动作

  跳完肚皮舞后,可能会觉得身体很紧张,那么这个时候可以做一点运动,肚皮舞胯部动作放松全身,例如站立双脚分开1米左右,上身向下弯下,双手紧握,背部向上拱起,双手尽量向下压。

  2、脚部平衡性

  下一步是进阶练习阶段,这一阶段最主要的是脚掌的稳定性,在做肚皮舞的练习时,有时会要求脚的固定,那就要有技巧的用脚掌“抓住”地板。可以通过下面这个动作来增加脚掌的稳定性,先保持站立姿势。

  微微弯曲膝盖至20-30度角即可,然后站直,如此这样重复这个动作。

  重复几分钟后,增大膝盖弯曲程度,即蹲下去直至臀部能贴到小腿,再站立起来,张爱华肚皮舞基本动作这样长期练习就能达到脚掌稳定性的目的了。

  肚皮舞:肚皮舞能减肥吗?

  燃点一:灵活健康的身体

  肚皮舞主要锻炼腰、腹、臀等躯干部位的肌肉,特别是腹部和体现柔韧性的腹直肌、腹斜肌以及背部肌肉。深圳肚皮舞当保持某个姿势时,腿部和肩部肌肉群也得到了很多的锻炼。

  练习肚皮舞最大的好处在于提高肌肉弹性和灵活性。加强心血管柔韧度,锻炼耐力,增强身体协调性。当身体某些部位快速、连续动作时,其他部位要处于相对静止的状态,于是还锻炼了平衡和控制能力。

  燃点二:由内而外的美丽

  同其他舞蹈一样,肚皮舞也是一种优美的身体艺术。通过练习,女性可以塑造出优雅、性感、柔美的肢体语言,并将女性阴柔之美发挥到极致。

  在奇异绚丽的中东音乐中,舞者神情专注、翩翩起舞,诡异的蛇形手臂舞,妩媚的腰部水平摇摆,尽情挥洒优雅与性感。这样的女子,怎能不充满魅力,怎能不由内而外的散发美丽?

  肚皮舞怎样可以快速入门?为了可以让你进行瘦身的行动,那么现在的知识就是你需要知道的啊!不然你如何进行你现在的瘦身呢?相信你现在也是明白的啊!

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(来源:52肚皮舞 责任编辑:52)
声明:本文仅代表作者个人观点,与52肚皮舞无关。

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